コラム

今朝のスッキリ、キニナルジャーナルはボディビルダーに魅了された女子たち、略してビ女子の世界についての...

山本義徳さん提唱の101理論とは？ 筋肥大やその効果とは？わかりやすく解説します！

仕事などで忙しくてなかなかタンパク質をこまめに摂れない！ という方のためにあの明治さんがやってくれ...

どのボディビル大会やフィジークの大会を見ても、ほぼ全員と言っていいくらいが日焼けをして真っ黒になって...

筋トレにおいて腕を太くすると言えば、多くの場合は前腕ではなく上腕、いわゆる二の腕のことですよね。 ...

トレーニング中は自分の好きな音楽やノリノリな音楽を聞くとテンションが上がって、いつもより頑張れたりし...

「正しいフォームがわからない」 「おすすめの種目は？」 「モチベーションを上げたい！」 そんな...

一般的に筋肥大に有効な負荷は1RMの80％くらいの重量（8RM）だとされています。 ベンチプレスのマ...

あらゆるスポーツでウォーミングアップは行われています。 全力で力を発揮する前に、ウォームアップは必...

ベンチプレスで100キロを挙げることができるのはたったの１％という都市伝説があります。 いったい誰が言い始めたのかは知らないがそんなことはないんじゃないか！？ 実際に計算してみましょう。