カンリニン

コラム

筋肥大に有効なインターバルと負荷とは?

一般的に筋肥大に有効な負荷は1RMの80%くらいの重量(8RM)だとされています。 ベンチプレスの...
2019.11.10
トレーニング

【三角筋】丸くてデカい肩を手に入れろ!おすすめメニューで目指せメロン肩

肩の筋肉は全体の筋肉のバランスを考慮すると非常に重要な筋肉と言えます。 他の上半身の筋肉がまだ...
2019.11.10
コラム

筋トレにおいてウォーミングアップは意味があるのか?|科学的エビデンスで考察

あらゆるスポーツでウォーミングアップは行われています。 全力で力を発揮する前に、ウォームアップ...
2019.11.10
サプリ

【最新情報】筋トレにHMBは結局、効果がないのか?

私は3ヶ月ほど前からオプチマム社のHMBサプリメントを摂取しています。 筋肉つけるために。 ...
2021.04.06
コラム

ベンチプレス100キロを挙げることができるのはたったの1%??

ベンチプレスで100キロを挙げることができるのはたったの1%という都市伝説があります。 いったい誰が言い始めたのかは知らないがそんなことはないんじゃないか!? 実際に計算してみましょう。
2021.02.06
コラム

【決定版】本気で筋肉つけたい人が絶対にやるべきこと4つ

皆さんの理想の体型はどんな体型ですか? これくらいが理想の人もいれば、 これくら...
2019.11.10
コラム

フィジークの定義とは?

今や世界中でメジャーになった競技「フィジーク(Physique)」。 ボディビルと良く比較され...
2021.04.24