見た目をゴツくするために初心者はどこから鍛えるべきか？【筋トレ】

まれにオシャレな服が似合わなくなるからとか、スキニーパンツが入らなくなるなんて言って、体をデカくしたくないという人もいるが、男なら強く、デカくありたいという願望があって、筋トレを始める人も少なくないはず。

かくいう私も幼少期の頃から親戚や親の友人に「細いね～この贅肉をあげたいよ～」と耳が腐るほど言われてきた口で、「細い」や「華奢」というワードに対してコンプレックスがある。思春期の頃は細い腕が気になって半袖の学生服を着るのが嫌だった時期もあったのを記憶している。

男らしく、なんていうと時代に逆行しているような気もするが、やっぱり強く逞しい体には憧れを隠せない！！

刃牙や北斗の拳、ドラゴンボールにゴルゴ13、花の慶次のような屈強な男たちが活躍する漫画を読んできた影響からか、高校時代には気付けば、筋トレにはまっていた。

あの横川尚隆くんも範馬勇次郎にあこがれて筋トレをしているというし、理想を追い求めるというのは素晴らしいことだなあと、しみじみ・・・。
これは息子の刃牙の方と並んだ写真。すごいの一言に尽きる。

どこを見て人の体格を判断しているか
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まとめ

どこを見て人の体格を判断しているか

さて、本題に入ると、ゴツく見せたいということはデカく大きくなりたいということとも言えるが、いきなり全身ムキムキマッチョの横川くんみたくは当然なれない。（なれると言われてもなりたくない人も多いと思うがｗ）

なので初めのうちは、優先順位をつけて、鍛えていくのも一つの手だろう。

それではどこを鍛えていると、「おい、お前見ないうちに体格が良くなったな！」と言われるかというと、まずは上半身であることはまちがいない。

とはいえ、下半身がしっかりしていると、上半身が細くても土台がしっかりしている感が半端なく、それはそれで近道とも言えなくはない。しかし、比較的下半身は目につきにくく、また、露出する機会も上半身と比べると少ないので優先順位は低くても良いだろう。

ただし、上半身だけゴツくても気持ち悪いし、筋トレ界では「チキンレッグ」と揶揄されるので下半身を一切鍛えないというのは絶対にやめよう。真のかっこいい男になるためには下半身も鍛えなければいけない。兎にも角にもバランス第一なのだ。

まずはBIG3というのは遠回り

だから、まずはビッグ3を徹底的にやろうというのは間違っていないのだが、今回の趣旨で考えると遠回りと言える。

ビッグ3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種目だが、スクワットは下半身だし、デッドリフトも背筋に効果が期待できるが、初心者には少し難しく怪我のリスクもあるからだ。

ベンチプレスとスクワットはいいとして、デッドリフトは違う種目へ置き換えよう。

その次に腕

パット見でガタイをよく見せるには、体そのものをでかくする大胸筋と広背筋、それに肩周りだと説明したが、その次におすすめなのが腕である。

しかしながら、腕だけ太くてもバランスが悪くて仕方がないというのは言うまでもない。

その上、大胸筋と広背筋を鍛えるうちに、補助的に腕もある程度は太くなってくるのも事実だ。

それでも想像してほしい、筋肉やトレーニングの話題になると、何故か人は「腕力入れて」と腕を触ってくるのだ。これは筋トレ経験者なら必ずと言っていいほど経験があるのではないだろうか。（あれなんなんだろうね？）
だから、というわけではないが、大衆の頭の中は「マッチョ＝腕が太い」という固定概念が強く存在するのではと推測する。ポパイの影響か？

また、夏には特にだが、腕は日常生活の中で特に露出が多いパーツである。半袖やタンクトップ、ノースリーブの服を着れば腕が出るし、それだけアピールできる機会もあるので、腕は鍛えておいて損はないだろう。