皆さん、胸をトレーニングする際はしっかり全体を、特に大胸筋上部もしっかり鍛えていますか？
よく海外のトレーニーと比べて日本人の胸はダサいと言われます。
日本人の大胸筋ががダサいだと～？！聞き捨てならねぇな。
ワン！（じゃあ、しっかり鍛えて見返したらんかい！）
なぜか？
上部を鍛えない人が多いからというのが主な理由です。
中部あたりから下部が発達しているのに上部が小さく、バランスが悪いということですね。
パッと見、女性の胸のような印象を受けるかもしれません。
つまり、男性の胸に関して言えば、ダサい大胸筋＝女性の乳房っぽく見える胸、と言ってもいいと思います。
しっかりトレーニングメニューにインクライン系の種目も取り入れましょう。
インクラインベンチを取り入れないということは美容室に髪の毛を切りに行っても襟足だけ切らないのと同じ事だと思います。
とにかく自分からアンバランスの道へ突き進んでいっているわけです。
（襟足だけ伸ばしてかっこいい人すみません）
昔、「アメトーーク!」でゴールドジム芸人が放送された後のこちらの写真は有名ですが、大胸筋のバランスを説明するにはこの写真すごくわかりやすいです。
照明や角度などの写りの問題も大きいと思いますが、パット見た感じレイザーラモンHGさん（上段左から二番目）の大胸筋が一番バランスが良くてきれいに見えますね。
大胸筋の内側もしっかり鍛えられていて、素直にめちゃくちゃカッコいいです。
実際、この写真の3年後ではありますがビーフ佐々木クラシック2018優勝してますしね。おめでとうございます！
シンプルに十分に発達していないということもありますが、品川さん（下段右から二番目）の大胸筋は典型的な上部未発達な大胸筋だと思います。
（それでも十分カッコいいカラダですが）
※全てあくまでこの写真での話です。また、被写体のトレーニングやカラダを誹謗中傷するような意図はありません。
さて、ここまで大胸筋のお話でしたが、実は、大胸筋上部を鍛えていないという原因よりも重要なことがあります。
それは大胸筋のみではなく、上半身全体のバランスです。
もっと言うと全身のバランスですね。
ダサい大胸筋の人って大胸筋だけが顕著に発達している人が多くないですか？
胸だけ割とデカくて他の例えば肩、背中、二頭、三頭が全然ショボい人って結構いると思います。
これで何が起きるかというと、結局「カラダは細いのに胸はでかい」＝女性らしいカラダに見えてしまうわけですね。
特に、肩と広背筋とのバランスは非常に重要だと思います。
胸だけ大きくて肩幅が狭く、カラダの線が細いとあまりクールとは言えないでしょう。
ananの表紙を飾るような筋肉自慢の日本人アイドルなんかがこれに当てはまると思います。
顔がカッコいいんで不思議とセクシーに見えちゃったりもしますが。
大胸筋上部の鍛え方
とはいえ、この記事のタイトルは大胸筋の話だったので、大胸筋をカッコよくデザインすべく上部の鍛え方をご紹介します。
大胸筋上部の鍛え方はいくつかありますが、筋トレYoungerのShoさんがわかりやすく説明してくださっている動画があるので、参考にしてください。
筋肉の役割や解剖学を交えてわかりやすく解説しています。
また、2018年にあのジェレミー・ブエンディアを破って、ミスター・オリンピアに輝いたブランドン・ヘンドリクソンの胸トレも面白いので是非見てみてください。
大胸筋上部が弱点の人が多いので、彼は上部を中心にトレーニングをするそうです。
まとめ
まあ、兎にも角にもバランスが大事ということでした。
胸トレでいろんな種目をやることは面倒かもしれませんが、インクライン系の種目は必ずメニューに入れるようにしましょう。
コメント